Assim, discute-se se a grávida poderá ou não ingerir bebidas com cafeína e, podendo, qual o limite seguro. Não há ainda consenso quanto a este tema. Estudos em animais associaram a cafeína ao risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer, mas os estudos em humanos, além de limitados, são inconclusivos: se um estudo indica que a ingestão de cafeína em quantidade moderada pode duplicar o risco de aborto, já outro diz que não tem qualquer impacto. Assim, perante esta inconsistência de resultados, opta-se por uma posição prudente e recomenda-se que as grávidas não ultrapassem as 200 mg de cafeína por dia.

Traduzindo em miúdos, e lembrando que uma “bica” tem entre 60 a 90 mg de cafeína, é só fazer contas… mas lembrando ainda as outras bebidas e alimentos que contêm cafeína. Bebidas como o chá preto (uma chávena tem 45 mg), a cola (uma lata 34 a 38 mg) ou o iced tea (uma lata 20 a 26 mg) contêm, como verificamos, quantidades apreciáveis de cafeína e alimentos como o chocolate têm também esta substância, embora em quantidades menos significativas (uma chávena de leite achocolatado 4 mg, dois “quadrados” de chocolate preto 6,4 mg e a mesmo porção de chocolate de leite 1,6 mg). E aqueles copos grandes de café, aromatizados, compostos com outros aromas como chocolate, frutos secos…? Esses mesmo em que está a pensar: podem variar entre os 260 e 400 mg de cafeína! Conclusão: esta é uma bebida para partilhar!

Muitas vezes, ambicionando proporcionar as melhores condições ao seu bebé, a grávida suspende a ingestão de substâncias que considera nocivas e, entre essas, muitas vezes está incluído o café. Habituadas a tomar dois, às vezes três por dia, não é raro queixarem-se de dor de cabeça, que nem relacional com essa falta do café. Por vezes temos de fazer trabalho detetivesco, perceber que houve essa alteração nos seus hábitos e, além de esclarecer que pode tomar um simples paracetamol, recomendar que tome o seu cafezinho!

Vai um Cafezinho?

Fonte:

Marcela Forjaz, ginecologista e obstetra

Pais & Filhos, número 300, janeiro 2016

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