Quando é que o meu bebé vai ser capaz de dormir a noite toda? É normal que o bebé se mexa muito durante o sono? Muitas perguntas atormentam a cabeça dos recém-papás e o sono do bebé é uma preocupação frequente. No entanto, todos os bebés são diferentes! Alguns bebés começam a dormir a noite inteira desde as primeiras semanas, mas a maior parte precisa de vários meses para conseguir abandonar o relógio biológico.
Até ao segundo mês é muito raro um bebé conseguir dormir mais do que 4 horas seguidas, principalmente os bebés que precisam de ser amamentados, para garantir o bom suprimento de leite.
Nos primeiros meses, considera-se que o bebé dormiu a noite toda se conseguir dormir apenas seis horas seguidas. Mas os papás podem (e devem) começar a regular os padrões de sono e incutir-lhe bons hábitos logo desde o início.
Infelizmente, nos primeiros dias após o nascimento, não há mesmo nada que se possa fazer para controlar o tempo que o bebé dorme, já que isso depende exclusivamente do pequenino. Mas a pouco e pouco o bebé vai começar a relacionar-se com o mundo exterior: distingue o dia da noite, a regularidades das refeições, os momentos de brincar. Tudo isto vai ajudar o bebé a adaptar-se e gradualmente deixar de despertar e acordar a meio da noite!
Quer ajudar o seu filho a dormir bem? O que pode fazer? Seguem-se algumas dicas para incentivar o seu bebé a conseguir dormir melhor.
Escolha de berço adequado
Escolher um berço que cumpra com as normas de segurança que o bebé necessita (colchão firme, dimensões adequadas…) é sem dúvida uma forma de prevenir que o bebé acorde demasiadas vezes durante a noite. Os bebés dormem melhor quando estão deitados para cima, pois facilita a respiração. Evite ainda ter acessórios desnecessários na caminha do bebé.
Não levar o bebé para a cama dos pais
O dilema repete-se frequentemente. É muito comum os pais deixarem o bebé dormir na cama deles, muitas vezes devido ao bebé acordar demasiadas vezes ou durante a amamentação. Porém, é uma atitude que não deve ser tomada. Uma noite tranquila depende de diversos hábitos, em especial a rotina.
Existem muitos perigos para o bebé dormir com os pais, principalmente por se tornar um “vício” que se torna difícil de abandonar. Para os pais que querem incutir bons hábitos de sono, esta medida deve ser abolida. O bebé tem de ser habituado a dormir no berço logo desde o início, na posição adequada. Deixar que o bebé adormeça sozinho no berço é importante, pois se acordar a meio da noite pode voltar a adormecer sem chorar. É essencial para a qualidade do sono do bebé, assim como para a vida do casal!
Combate às cólicas
É comum nos primeiros meses de vida, as cólicas atrapalharem o bem-estar do bebé, incomodando também na hora de dormir. Nesse caso, existem medicamentos que devem ser prescritos pelo pediatra para acalmar o desconforto do recém-nascido. Se o bebé está a ser alimentado por leite materno, a mãe deve evitar o abuso de alimentos muito condimentados e gordurosos de forma a prevenir possíveis cólicas ao recém-nascido.
Dar banho ao bebé antes de dormir
Dar o último banho do dia antes da hora de dormir proporciona momentos de relaxamento e brincadeira ao pequenino. O banho ajuda muito o bebé a ficar mais tranquilo. Por isso, os pais devem optar por dá-lo à noite para facilitar a dormida do bebé. Mas, atenção, há bebés em que o banho dá o efeito contrário: em vez de tranquilizar, deixa-os mais irrequietos. Assim, deve tentar perceber o que funciona melhor com o seu pequeno rebento.
Pijamas confortáveis
Dormir com roupas confortáveis torna a dormida mais aconchegante e tranquila. Opte por um pijama de algodão, sem muitos botões e evite peças que possam sufocar ou magoar o pequenino, como roupas com elásticos e muito apertadas na cintura.
Amamentar antes de dormir
Para evitar que o bebé acorde com fome, a mãe pode e deve amamentar antes do pequeno adormecer. Maior parte das vezes os bebés acordam com fome a meio da noite, pois o leite materno é um alimento de fácil digestão. No entanto, esta medida funciona melhor após alguns meses do nascimento do bebé, visto que, antes disso, o bebé necessita de ser amamentado a meio da noite.
Objeto de Transição
O objeto de transição pode ser qualquer artigo que o bebé aprecie e que o ajude a adormecer. Os pais podem dar um boneco, uma fralda de pano, mas deve-se tomar cuidado para que ele não seja nem pequeno nem muito grande para não magoar o bebé. Os objetos de transição devem ser laváveis. Em alguns casos, o bebé pode ser muito sensível a estímulos visuais, por isso, os pais devem optar por retirar o objeto de transição do berço.
Chucha
A chucha pode ser considerado um objeto de transição. Porém, o adulto precisa de saber a hora de dar e de tirar o acessório ao bebé. Durante os dois primeiros anos, o bebé está na fase oral, portanto, não tem problema o uso de chucha. Mas o adulto necessita de impor limites, para que não se crie dependência. O ideal é permitir que utilize a chucha antes de dormir e assim que o bebé adormecer, retirar.
Evitar luz e barulho
Quando for de noite, assegure-se que a casa está tranquila e silenciosa, para que o bebé esteja num ambiente sossegado e escuro. Para que o bebé durma tranquilamente, o ideal é que o quarto esteja muito pouco ou nada iluminado. Em caso de muda de fralda, os pais devem fazê-lo em silêncio e evitar contato visual. Se for necessário alguma iluminação, opte por uma lâmpada de presença.
Se durante a noite o ambiente deve ser sossegado e escuro, pelo contrário, durante as sestas do dia os pais podem deixar um pouco de luz.
Temperatura do quarto
Uma boa noite de sono também depende da temperatura do quarto, que deve andar entre os 18ºC e os 20ºC. Os pais devem procurar que o quarto do bebé esteja numa temperatura adequada, nem muito frio, nem muito quente.
Refeições tranquilas
O recém-nascido precisa constantemente de se alimentar, isso significa que maior parte das vezes acorde os pais para comer. Mantenha a tranquilidade durante as refeições. Quando o bebé começar a ficar agitado e a chorar a meio da noite, pegue nele imediatamente e alimente-o antes que ele tenha oportunidade de despertar. Ajude o bebé a ter horários fixos. Depois das primeiras semanas, o bebé mama ao seu próprio ritmo, isto é, quando quer. Depois comece a fazer as refeições a horas fixas.
Distinguir a noite do dia
Durante as primeiras semanas de vida, o recém-nascido não é capaz de fazer a distinção entre o dia e a noite, mas felizmente os pais podem ajudar o bebé a fazer essa transição mais rapidamente.
Para ajudar o bebé a aprender a usar as horas noturnas para períodos de sono mais longos, ajude-o a diferenciar as dormidas à noite. À noite comece a implementar as rotinas de deitar: brincar tranquilamente, banho, mudar fralda, vestir o pijama, aconchegar os lençóis, contar história, beijinho e escurecer o quarto. Não fale nem ligue a luz, mantenha simplesmente o ambiente sossegado e propício ao sono que estabeleceu anteriormente, para que o bebé perceba que não é altura de brincar.
Durante o dia, faça exatamente o oposto: brinque, mime, converse e interaja com o bebé.
