No meio de tantas alterações no corpo e na mente da mulher durante a gravidez, há uma que se gosta pouco de falar, mas que acontece frequentemente e que é bastante incómoda: a prisão de ventre.

É normal que a grávida vá mais vezes à casa de banho, mas para ir urinar, uma vez que a bexiga diminui de tamanho devido ao crescimento do útero que vai apertando todos os órgãos. Quanto ao resto… as visitas à casa de banho têm tendência a diminuir, provocando algum mau estar.

Segundo a obstetra Marcela Forjaz “a obstipação é uma queixa frequente com uma incidência que varia entre 16 a 26 por cento nas grávidas” e que pode durar quase toda a gravidez. No entanto, “estima-se que pelo menos metade das grávidas tenham essa queixa em alguma fase da gestação.”

Mas por que razão isto acontece? A culpa, como em muitos outros assuntos da gravidez, é das hormonas, explica Marcela Forjaz: “A obstipação está associada a alterações hormonais que se relacionam sobretudo com o aumento da concentração da progesterona. Este relaxa o músculo liso de uma maneira geral presente nos intestinos não é exceção, levando a que ocorra distensão intestinal, diminuição da velocidade do trânsito intestinal e, por esse motivo, maior absorção de água tornando o conteúdo intestinal mais duro e seco.”

Obstipação: É Normal na Gravidez

Suplementos pioram?

Muitas grávidas reparam que a obstipação surge ou piora quando iniciam a toma de ferro, normalmente prescrita pelo médico a meio do segundo trimestre. Marcela Forjaz confirma o efeito secundário deste suplemento, que torna as fezes mais escuras (muitas vezes, tornam-se mesmo verdes) e duras. Se isso acontecer, alguns obstetras recomendam que se tome o ferro apenas dia sim, dia não ou mesmo que se deixe de tomar, uma vez que, na maior parte dos casos a indicação é apenas preventiva.

Em relação ao ácido fólico, Marcela Forjaz afirma que raramente provoca alterações e “quando estas surgem, usualmente manifestam-se pela reação contrária: trânsito intestinal acelerado, que por vezes, chega a ser diarreia, relacionando-se com uma eventual intolerância ou alergia ao ácido fólico".

Obstipação: É Normal na Gravidez

Alimentação e atividade física

Cada pessoa tem o seu ritmo pessoal no que toca a visitas à casa de banho, mas o normal e desejável é ir todos os dias, de preferência à mesma hora. Isto é sinal de que o intestino está funcionar na perfeição. Mas nem sempre isso acontece e não é motivo de cuidado. Quando as visitas se escapam por mais de dois ou três dias e a estadia se torna dolorosa, então é melhor tomar medidas.

“Para corrigir a obstipação e regularizar o trânsito intestinal começa-se sempre por medidas que têm a ver com os hábitos alimentares e de atividade física da grávida”, recomenda Marcela Forjaz. Na lista de alimentos a acrescentar à dieta, a obstetra destaca: cereais (integrais de preferência), leguminosas (feijão, grão, lentilhas, ervilhas), fruta (principalmente quivi e laranja), outros tipos de vegetais, farelo, sementes de linhaça, pevides de abóbora. Em comum, todos estes alimentos têm o facto de serem ricos em fibra, que ajuda a restabelecer a regularidade do trânsito intestinal. Ao aumentar o consumo de fibras é imprescindível aumentar também a ingestão de água para tornar as fezes mais macias e, assim, mais fáceis de ser evacuadas.

Em relação à atividade física, como se sabe, faz bem a todas as partes do corpo e à mente, como tal contribui também para um melhor funcionamento do intestino. A atividade física estimula os movimentos intestinais, facilitando a progressão do conteúdo e dessa forma a sua expulsão regular. Quanto mais sedentária for a grávida, maior a probabilidade de ter problemas com o trânsito intestinal”, alerta Marcela Forjaz.

Os laxantes podem ser utilizados, mas, aconselha a obstetra, “é preferível recorrer aos que funcionam pelo aumento do volume de fezes, os amolecedores de fezes (emolientes) ou os osmóticos (aumentam a água no intestino).

Sendo de evitar os de contacto (ou estimulantes), assim chamados porque funcionam por irritação da mucosa intestinal”.

Apesar de a prisão de ventre ser uma das queixas mais comuns durante a gravidez, não deixe que este incómodo perturbe a maravilhosa experiência que é ter um bebé na barriga. Por isso, assim que surgir algum sintoma fale com o seu médico nas consultas de rotina.

Obstipação: É Normal na Gravidez

Alimentos a evitar:

  • Arroz;
  • Pão;
  • Batata;
  • Maçã;
  • Banana;
  • Fruta que não esteja madura;
  • Alimentos refinados e branqueados;
Fonte:

Patrícia Lamúrias

Pais & Filhos, número 305, junho 201

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