O outono já chegou! E com ele vêm as mudanças de temperatura! O frio, a baixa humidade do ar e o aumento na concentração de poluentes criam um cenário favorável  para que as crianças fiquem doentes nesta altura do ano. Porém, há cuidados e rotinas simples que contribuem para uma boa condição de saúde e bem-estar do bebé. O que se pode fazer para proporcionar um desenvolvimento saudável da criança? Saiba como proteger o seu filho das doenças!

Tudo começa na gravidez! Durante a gestação, o bebé depende da mãe para receber todos os nutrientes de que necessita para crescer e fortalecer o seu sistema imunológico. Educar para comportamentos saudáveis é um desafio que se coloca a todos os pais. Como pode proteger o seu filho contra as doenças? O Babysteps ajuda!

Como proteger o seu filho das doenças

Início: Gravidez

A saúde da criança começa na gravidez! O estilo e os hábitos de vida da mãe influenciam desde logo o desenvolvimento embrionário e toda a evolução da gestação. Fatores como o tabaco, álcool, stress, alimentação, diabetes ou outras condições de saúde genéticas podem afetar a saúde da mãe e refletir-se no desenvolvimento do bebé.

Amamentar até aos 6 meses de idade

O leite materno tem todos os nutrientes necessários para suprir as necessidades energéticas do bebé até aos 6 meses de idade (dependendo de cada bebé). Também transmite os anticorpos da mãe ao bebé que o irão proteger contra infeções reforçando o seu sistema imunológico. O leite materno ainda protege contra as alergias, anemia e previne a obesidade.

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Diversificação alimentar

A diversificação alimentar é muito importante para a saúde e bem-estar do bebé. Mas lembre-se! A introdução de novos alimentos ao bebé deve ser gradual e adaptada à etapa do desenvolvimento da criança para favorecer a adaptação do palato a novos sabores e texturas, facilitar a identificação dos alimentos que provoquem eventuais alergias ou outras reações indesejáveis.

Mas não fica por aqui! O cuidado na preparação das refeições conta muito. Os legumes e as frutas devem ser lavadas adequadamente. A qualidade da água utilizada, a não adição de sal e açúcar, a preparação caseira e simples das refeições, favorecem uma boa adaptação aos novos alimentos, protegem a saúde do seu filho e contribuem para a criação de hábitos alimentares saudáveis.

Alimentação adequada a cada fase do desenvolvimento

Adotar uma dieta saudável, equilibrada e nutricionalmente rica é fundamental para a promoção da saúde. A introdução de alimentos variados na dieta do bebé é um dos maiores contributos que pode dar para o seu bem-estar. É importante incluir na dieta infantil todos os alimentos da roda dos alimentos, nas porções recomendadas e evitar os alimentos nutricionalmente pobres mas com elevado teor calórico.

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Calendário de vacinas

Respeitar o calendário de vacinação protege não só o seu filho mas todas as pessoas com quem se relaciona nos vários contextos diários e evita graves problemas de saúde pública.

Exercitar e brincar ao ar livre

O exercício físico é fundamental para o desenvolvimento infantil, físico e emocional. Praticar uma atividade física ou simplesmente brincar, reforça o sistema imunitário e melhora o sistema circulatório e respiratório.  Brincar ao ar livre é uma excelente oportunidade para desenvolver atividades em família e ter contacto com o sol, fonte natural de vitamina D e com novas bactérias que vão ajudar a criança a desenvolver o seu sistema imunulógico.

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Dormir

Dormir as horas adequadas é condição básica para o crescimento harmonioso da criança e para o seu bem-estar físico e emocional.

Educar com amor e carinho

Estar presente. Crescer num ambiente amoroso e seguro é fundamental para o desenvolvimento e para uma saúde mental equilibrada.

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